Витамин D3, также известный как витамин солнечного света, — это настоящий Боб-строитель, который из популярного мультфильма перебрался прямо в человеческий организм. Хотя наш организм способен вырабатывать его из холестерина, зимой мы особенно подвержены его дефициту. Почему другие витамины и минералы меркнут по сравнению с ними и как дозировать витамин D3? Подробнее узнать можно на https://multivitamin.com.ua/ru/catalog/vitaminy/vitamin-d.
Почему витамин D3 необходим организму для нормального функционирования? Самый известный факт о витамине D3 — это то, что он способствует нормальному развитию скелетной системы. Однако стоит знать, что он также заботится о балансе между соотношением фосфора и кальция, а также заботится о правильной работе сердечно-сосудистой системы и сердечной мышцы. Одно из его свойств особенно понравится людям, приоритетом которых является снижение избыточной массы тела и стройная фигура — оказывается, витамин D3 также полезен в борьбе с лишним весом.
Однако это далеко не все преимущества этого органического химического соединения. Его влияние также проявляется в состоянии наших зубов, качестве нашего сна, возникновении гипертонии и способности печени человека быстрее восстанавливаться. Хотя витамин D3 можно получать из витаминов и минералов, содержащихся в нашем ежедневном рационе, стоит также принимать содержащие его пищевые добавки. Какие дозы рекомендуются для разных возрастных групп?
Как дозировать витамин D3? Витамин D3 является одним из питательных веществ, которые мы должны получать с рождения. Оптимальная доза для детей с первого дня жизни до конца шестого месяца составляет 400 МЕ в день. После этого времени прием добавок следует продолжать и даже увеличить до 600 МЕ, чтобы к десяти годам принимать их в количестве, не превышающем 1000 МЕ в день.
Нельзя не упомянуть о том, что количество витамина D, которое мы должны принимать, также зависит от нашего индекса массы тела. Это имеет большое значение, особенно в подростковом возрасте. В то время как подростки в возрасте от 11 до 18 лет могут принимать препараты, содержащие от 800 до 2000 МЕ в день, молодым взрослым, борющимся с ожирением, следует даже удвоить это количество.
А как обстоит дело с потреблением витамина D3 во взрослой жизни? Люди до 65 лет могут позволить себе 2000 МЕ в день, тогда как после превышения этого волшебного возрастного предела суточную дозу следует оставить на прежнем уровне или удвоить.
Стоит заботиться о своем организме не только сбалансированным питанием, но и приемом добавок, особенно в виде витамина D3.
