Содержание
Сердце главная мышца в организме человека, дающая ему жизнь и силу. Сердце перекачивает кровь по телу и обеспечивает распределение необходимых питательных веществ и кислорода. Когда дело касается сохранения работоспособности сердца, всегда хочется сделать шаг в пользу здоровья. Для этого стоит прислушаться к следующим четырём советам.
Избегайте стресса
Люди даже не предполагают, сколько проблем со здоровьем вызвано стрессом. Исследования показывают, что существует прямая связь между переживаемым стрессом и развитием сердечных заболеваний.
Прежде всего, каждый должен выделять время на себя, чтобы немного расслабиться. Если расслабиться сложно, можно попробовать медитации. Ещё один путь к расслаблению занятия йогой. Йога не только снизит уровень стресса, но и улучшит физическую форму.
Избавьтесь от вредных привычек
Бытует мнение, что один бокал вина в день может улучшить состояние здоровья. Может быть, но употребление слишком большого количества алкоголя поднимает кровяное давление и может привести к сердечной недостаточности. Если действительно хочется снизить риск развития проблем с сердцем, количество потребляемого алкоголя стоит строго ограничить.
Курение может быть смертельным не только для легких, но и для сердца. При этом следует помнить, что нужно не только самому не курить, но и избегать мест, где курят люди. Пассивное курение также может быть опасным.
Сделайте занятия спортом своим хобби
Иметь здоровое сердце и жить дольше помогут регулярные занятия спортом, по крайней мере, два или три раза в неделю (лучше всего 5 раз в неделю, минимум 30 минут в день). Умеренные физические нагрузки не только помогут сохранить здоровую массу тела, но и снизят кровяное давление и уровень холестерина.
Если уровень физической подготовки оставляет желать лучшего, стоит начинать с малого. Постепенно двигаться станет легче, и можно будет повышать уровень сложности.
Позаботьтесь о своём питании
Люди часто недооценивают значимость режима питания. Пища, которая поступает в организм, влияет не только на массу тела, холестерин и кровяное давление, но и на многие другие факторы, связанные с нашим сердцем.
Так что же есть, чтобы жить дольше и сохранить здоровье сердца? В основном следует выбирать свежие овощи и фрукты. Лучше избегать жареного жирного мяса и нездоровой пищи с высоким содержанием жиров. Кроме того, для организма полезны продукты, которые содержат в себе клетчатку, минералы и витамины.
