Содержание
Часто поощряются занятия перед завтраком и тренировки, но есть также мнение, что это может иметь последствия для общего состояния здоровья.
Однако потребление жира путем тренировок натощак будет лучше для людей, которые сидят на диете без углеводов и чей организм уже привык черпать энергию из жира.
Некоторые диетологи утверждают, что тренировки «на пустой желудок» не помогут ускорить похудание, а только способствуют нехватке энергии для оптимальной производительности тренировок.
Легкая еда с протеином после тренировки.
Если вы заболеете…
Эксперты сходятся во мнении, что если вы чувствуете, что это не доставляет удовольствия организму и чувствуете себя плохо, лучше всего перед физической активностью съесть протеиновую пищу.
— За час-два до тренировки следует съесть легкую пищу, которая в основном состоит из белков и полезных жиров, чтобы у организма было достаточно энергии для тренировок, — заявил тренер Стефан Шенфельд для британских СМИ.
Тот, кто сидит на диете, должен заниматься спортом, как только встает!
С другой стороны, многие считают, что тренировки после пробуждения, то есть после того, как вы ничего не ели в течение 8–12 часов, способствует ускоренному таянию жира в организме.
— «Тренировки натощак отлично подходят для тех, кто пытается сохранить дефицит калорий и похудеть, потому что после тренировки организм будет жаждать белков, а не углеводов и сахаров, как это бывает у большинства людей», — говорит диетолог Памела Нисевич.
Сохраните молодой вид с этими 4 продуктами
Питательная и легкая диета может увлажнить и освежить вашу кожу.
Вы давно знаете, что недостаточно заботиться о коже только снаружи, но важно и то, что вы едите.
Эти несколько продуктов помогут вам дольше оставаться моложе, и лучше всего употреблять их в свежем виде.
1. Авокадо.
Авокадо богат клетчаткой, калием, витаминами E и B и фолиевой кислотой. Он содержит олеиновую кислоту, которая сохраняет мягкость и увлажняет кожу.
2. Черника
Черника богата витаминами B2, C и E. Витамины C и E освежают кожу и борются с вредными свободными радикалами.
3. Нар
Его семена содержат антоцианы и эллаговую кислоту, которые увеличивают выработку коллагена и уменьшают УФ-повреждение.
4. Арбуз
Он содержит большое количество витаминов А и С, а также калия и магния. Ликопин, которым полон арбуз, помогает предотвратить повреждение ультрафиолетом, которое вызывает морщины и сухость кожи.
